Der Swissalpine 2012  ist in  322 Tage 10 Stunden 57 Minuten 26 Sekunden. Eine noch lange Zeit.... denkste? Die Planung fängt bereits heute an.

Laufweekends

10 tägiges Höhentrainingslager vom 5 bis 15 Juliy 2012

bei einem Höhentrainingslager sollte man darauf achten, dass es genügend lang ist 2 bis 4 Wochen. Diese Zeit steht uns Durchschnittsportlern jedoch kaum zur Verfügung. Deshalb wird sich das Training auf ein Life High Train Low und somit auf ein Höhenanpassungstraining beschränken.

25.06.2011 Vorbereitungsveranstaltung Swissalpine - more than a race!

Der Feinschliff auf den Swissalpine Marathon in Bad Ragaz

Rund einen Monat vor dem Swissalpine Marathon vom 31.07.2011 in Davos, geben wir Ihnen die Möglichkeit sich einen Tag lang  auf den härtesten Berglauf der Welt vorzubereiten. Sie haben in den letzten Monaten gut trainiert, von uns erfahren Sie nun in Theorie und Praxis, was es zu beachten gilt damit dieser Tag für Sie zu einem sportlichen Erfolg und eindrücklichen Erlebnis wird. Dieser Seminartag ist speziell für Läufer konzipiert, die den Swissalpine laufen – egal auf welcher Distanz. Selbstverständlich sind auch andere interessierte Läufer/innen Willkommen. 

Wichtige Aspekte der Technik und Taktik werden  besprochen, wie auch praktisch umgesetzt. Erwarten dürfen Sie interessante Inputs zu Themen wie; Ernährung, Kleidung, Mentales und Akklimatisation. 

Programm :

08h45           Begrüssung im Ressort Bad Ragaz

09h00           Technik und Taktik für den Swissalpine in Theorie

10h15           Technik und Taktik für den Swissalpine in Praxis

12h30           leichtes Mittagessen

14h00           Richtig Trainieren im Monat vor dem Swissalpine / Aklimatisation / Ernährung

15h00           Wie man richtig aufwärts / abwärts läuft, Lauf ABC in Praxis

17h00           Ende der Veranstaltung – im Anschluss kann das Bad benutzt werden

Anmeldungen an: roman@flumser-laufseminar.ch

Swissalpine - more than a race! Sport und Berge sind füreinander bestimmt: Aus der Kombination entsteht Leistung mit Emotionen. Über die Zeit wachsen Vertrautheit und Erfahrung.

So beschreibt das OK des Swissalpine auf seiner Hompage den Laufsport Anlass. Aber wie bereitet man sich auf diesen Ultramarathon vor ?

Der Start zu diesem Traumevent ist verbunden mit dem Start des Winteraufbautrainings, am 2.12.2010. Rechtzeitig Fit für Deine Distanz, ob 78, 42 oder 21 Kilometer, eines bleibt gleich  - die Vorbereitung muss stimmen. Mit Dominic und Kurt stehen uns versierte Bergspezialisten zur Verfügung, die Dich mit speziellen Trainings vorbereiten. Nicht zu kurz wird dabei der Spass kommen.

Wir wünschen euch eine gute Zeit und freuen uns auf eure Teilnahme am Winteraufbautraining ab 2.12.2010